Фитнес питание

Фитнес питание

Сравнение товаров (0)

Рацион дня. Рост мышц

rating

800.00 руб.

Завтрак- Творожная запеканка с курагой и изюмом- Йогурт со злаками и бананомПерекус 1- Запеченная ты..

Рацион дня. Снижение веса

rating

700.00 руб.

Завтрак- Творог   - Лесные ягоды  - Хлопья из цельных злаков Перекус 1- Йогурт о..

Показано с 1 по 2 из 2 (всего 1 страниц)

Очень многие люди, желающие сбросить лишний вес, делают упор либо на правильное питание, либо на занятия фитнесом, считая, что одновременно уделять достаточное количество времени и спорту, и подбору необходимых продуктов, очень сложно. Однако только их сочетание способно принести действительно заметный результат за короткое время и привести тело в желаемую форму. Кроме того, питаться правильно намного проще, чем кажется, благодаря тому, что теперь вы можете заказать фитнес-питание и получить сбалансированный набор продуктов с правильно распределенными белками, жирами и углеводами в соответствии с особенностями Вашего организма и выбранной программой тренировок прямо домой в любое удобное для Вас время!

Одной из главных проблем, способствующей накоплению лишнего жира у современных людей, является нерегулярное питание. Отсутствие режима, пропуск завтрака, сокращение приемов пищи и перекусы на ходу - все это способствует скачкам сахара в крови, замедлению обмена веществ, перееданию и массе вытекающих из этого проблем. Наш организм находится в состоянии постоянного стресса, не зная, когда будет следующий прием пищи, и начинает делать запасы в виде жира «на черный день». Так и появляются первые жировые отложения, которые со временем лишь растут. Предлагаемое нами фитнес-питание в Краснодаре – возможность ввести в свою жизнь эффективные привычки правильного питания, прилагая к этому минимальные усилия и не тратя время на изучение новых рецептов, особенностей разных продуктов и подсчет БЖУ. Доставка фитнес питания в Краснодаре – это Ваш личный диетолог, шеф-повар, калькулятор БЖУ и к тому же способ экономить массу времени на походы в супермаркеты.

Итак, фитнес-питание предполагает следующие базовые принципы:

·         Принимать пищу следует небольшими порциями. Так Вы избежите переедания и приучите организм к расписанию. Если Вы хотите похудеть, есть нужно через каждые три часа, то есть примерно пять раз в день. Те, кто хочет набрать вес, должны придерживаться несколько иного принципа: приемы пищи должны осуществляться через каждые два часа, то есть примерно 8 раз в день. Калорийность каждого приема пищи зависит от особенностей организма и тренировок, режима дня, но в среднем речь идет о 300 килокалориях.

·         Каждый прием пищи имеет одинаковое значение. Именно поэтому нельзя пропускать ни завтрак, ни ужин. Другое дело, что вечером можно есть только свежие овощи и белковые нежирные продукты, например, куриную грудку или обезжиренный творог. Да, самостоятельно подобрать продукты для полезного и одновременно вкусного ужина сложно. Именно поэтому доставка фитнес-питания, позволяющая сделать это с минимальными усилиями, пользуется такой популярностью.

·         Чтобы набраться сил и получить необходимый запас энергии для тренировки, необходимо поесть за 1,5-2 часа до нее. В течение двух часов после тренировки идет активное сжигание жира, именно поэтому все те, кто хочет похудеть, в этот промежуток времени могут есть только белковую пищу. Если же Ваша цель – наращивание мышц, сразу после тренировки необходимо употребить не только белки, но и углеводы, например, фрукты. В обоих случаях в это время нельзя есть жиросодержащие продукты.

·         Крахмалистые углеводы, в большом количестве содержащиеся в макаронах и хлебе, лучше всего употреблять утром или после занятий спортом. В течение дня лучше все отдавать предпочтение некрахмалистым углеводам, то есть фруктам и овощам.

·         Достаточное количество белка необходимо не только для наращивания мышц, но и для похудения. В большом количестве белки содержатся в мясе и рыбе (нежирные сорта), в шпинате, салате, брокколи и т.д.

·         Если на большое количество фруктов для желающих похудеть наложено табу, то некрахмалистые овощи можно потреблять в большом количестве. При расчете калорийности их можно не учитывать, так как на их переваривание организм затрачивает огромное количество ресурсов.

·         Неполезные жиры в Вашем рационе должны быть заменены на полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Первые содержатся в таких продуктах, как жирное мясо, жирное молоко и т.д. Вторые Вы сможете найти в орехах, оливковом масле, семенах льна и т.д.

·         О необходимости выпивать не менее 2 л воды в день слышали многие. Но многие не обращают внимания на то, что речь в данном случае идет именно о воде, а не о чае и тем более не о сахаросодержащих напитках, от которых лучше отказаться вовсе, хотя бы потому, что организм воспринимает их как еду.

·         Полуфабрикаты и продукты, прошедшие жесткую обработку, должны навсегда исчезнуть из Вашего рациона, уступив место натуральной пище.

Регулярные тренировки и соблюдение простых правил творят чудеса. Самое же сложное, подбор сбалансированного питания, мы возьмем на себе. Вместе с нами здоровое питание в Краснодаре – это просто и доступно каждому!